许多办公室一族爱好把电脑表现屏举高看，觉得如许对颈椎好。现实上，眼科专家经由进程研讨发明，长光阴向上看电脑屏幕，随便马虎患干眼症。

在远视人群和历久对着电脑的人群中，干眼症的病发率靠近一半。那末，如何才是看电脑的正确姿势？

垫高电脑屏对颈椎有利益？

干眼症找上门！

每天事情就是对着电脑，在一家杂志社下班的小胡，常觉得本身脖子不舒服。起初看到同事们都用书籍把电脑表现器屏幕垫高，说如许对颈椎有利益，她也学着把电脑表现器举高了30厘米。

过了几个月，小胡觉得纰谬劲：本身的脖子没见显著恶化，眼睛却常常发干、发涩，偶然候觉得眼睛里有器械，多眨眼也不见改进。到起初，她对着电脑看眼泪水会止不住地流上去。

到医院检查今后，大夫发明小胡是典范的干眼症。病因紧张是她历久对着举高的电脑屏幕所致，再加上小胡戴了多年的隐形眼镜，眼睛外面的布局底本就比通俗人软弱。

为啥向上看易干眼？

浙江某眼科病院胡亮博士，历久研讨电脑、手机等表现屏对目力的损害。他说，除患者诉说的干眼症状，干眼症还可以或者经由进程检查眼球外面泪膜决裂光阴来检测。人眨眼今后眼球外面会有一层泪膜，正常人这层泪膜决裂光阴在10秒以上，低于这个光阴都不失常。颠末检查，小胡的泪膜决裂光阴只需3秒钟，眼球外面上皮细胞零落的环境也很重大。

眼球裸露面积太多！

研讨注解，历久凝视着电脑表现屏时，自觉眨眼次数会显著削减，如人们在措辞的时候，眨眼次数是平均一分钟15-16次，而对着电脑屏幕的时候，眨眼次数只需每分钟5-6次，意味着泪液的打消和更新也响应地削减。

胡亮博士介绍，泪液能坚持眼睛潮湿。每眨一次眼睛，会在眼球外面构成一层泪膜，并潮湿一下眼外面，洗濯眼外面的微生物和尘土。当泪膜枯燥决裂，眼睛会有异物感，似乎有沙子在外面。重大的可以或者会有炙烤感和眼睛发痒的症状，安慰性堕泪乃至视物隐约。

“对着电脑光阴长了，眼睛底本就轻易枯燥，再把电脑屏幕举高，必将构成眼球裸露在氛围中的部分更多，轻易招致更多的泪液蒸发。”胡亮博士说，这就是把电脑屏幕举高轻易招致干眼症的缘故原由。

什么是看电脑准确姿势？

向下15度！

胡亮博士倡议，办公室搁置电脑表现屏的时候，不要用表现屏背对着光源，如许室外光源对人的眼睛安慰大，轻易怠倦。也不要把电脑表现屏正对着光源，如许可以或者会在电脑表现屏上发生反光或眩光。

胡亮博士介绍，电脑表现屏和书籍的纸张有很大的分歧，电脑表现屏是自力发光体，亮度是其症结特征之一，和视觉怠倦有关。研讨注解，抱负的电脑表现屏该当没有反光和眩光，电脑表现屏还会遭到内部其他照明光源的影响。

电脑表现屏的搁置高度，屏幕中间该当低于眼睛凝视程度10-20度的程度为最好。凝视角度比程度线低15度阁下，人眼与电脑表现屏在70厘米阁下的间隔，可以或者削减视觉不适和肌肉骨骼不适，如颈部和背部酸痛等。

如何减缓视疲惫？

房间里的强氛围流、低温顺低湿度，都邑构成干眼和眼睛疲惫。是以倡议在非分特别枯燥的情况里要多喝水，可以或者在电脑边放一个加湿器，关掉空调，防止抽烟，如许对眼睛也有利益。

用热毛巾敷眼睑！

胡亮先容，如果是轻微的干眼症，可以或者经由进程一些小习惯来减缓。好比在对着电脑的时候故认识地多眨眼、常常热敷眼睛、利用人工泪液眼药水等。要把稳，一些保质期长的眼药水含有防腐剂，长光阴利用对眼睛有安慰，倡议用一次性人工泪液。

胡亮博士倡议，利用电脑过程当中，该当遵守20-20-20的准则：利用20分钟电脑后，该当往20英尺远的地方凝视至多20秒。如许短光阴多频率的休息可以或者抓紧眼睛的调理体系，能防备眼睛疲惫。

“门诊常常碰到有患者拿着外洋代购的网红眼药水来问我，我都倡议患者罕用。”胡亮说，外洋买的眼药水，有的有缩瞳或者扩瞳功效?，历久利用对眼睛有不良反应。假如含有激素，短时间内后果好，历久利用会惹起眼压降低，乃至可以或者招致青光眼。

胡亮博士倡议，天天长光阴对着电脑3个小时以上的人群，最好常常用热毛巾敷眼睑，或者装一杯水，闭着眼睛对着水杯，用蒸汽来熏眼睛，以不烫为度。

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